Le deuil est l’une des expériences humaines les plus intimes et bouleversantes. Il fait mal, souvent plus qu’on ne l’aurait imaginé. Il vient bousculer nos repères, notre rythme, notre monde intérieur. Cette douleur intense, parfois envahissante, dérange — nous-mêmes, et parfois ceux qui nous entourent.
Beaucoup se demandent : « Est-ce normal de ressentir cela ? », « Pourquoi est-ce si violent ? », ou encore : « Vais-je un jour aller mieux ? ».
La réponse est oui : c’est normal d’avoir mal. Et non, cela ne signifie pas que quelque chose ne tourne pas rond en vous. Le deuil est une traversée. Une descente parfois vertigineuse, mais profondément humaine.
1. Parce que l’amour ne s’éteint pas avec l’absence
Lorsqu’une personne que nous aimons meurt, ce n’est pas seulement sa présence physique qui disparaît. C’est tout un monde, un lien invisible, un quotidien partagé, des rôles, une part de notre identité qui s’effondrent avec elle. Des regards, les gestes familiers, les rituels, les mots échangés — tout cela cesse brusquement.
Et pourtant, l’amour lui, ne meurt pas. Il continue de vivre en nous, de vibrer, de chercher un endroit où aller. C’est ce décalage entre un amour vivant et une absence irréversible qui crée cette douleur si vive. Elle n’est pas un échec : elle est le reflet de la force du lien qui nous unissait. Plus l’attachement était profond, plus la douleur est aiguë. C’est humain et c’est tout à fait normal.
2. Parce que le corps et l’être tout entier vivent le deuil ensemble
Le deuil n’est pas une idée abstraite. Il s’inscrit dans notre chair, dans notre souffle, dans nos nuits. C’est une tempête intérieure qui ne se limite pas à la tristesse : elle peut prendre la forme d’un épuisement, d’une perte d’appétit, d’insomnies, de tensions physiques, d’angoisses ou de crises de larmes inattendues. Certaines personnes parlent d’un « vide dans la poitrine », d’un « trou dans le ventre », ou d’un brouillard mental.
Tout cela est normal. Ce n’est pas de la faiblesse, ce n’est pas de la maladie. C’est l’expression physique d’une perte affective majeure. Le corps parle ce que l’être n’arrive pas toujours à formuler. Et c’est pourquoi il est essentiel de s’écouter, de se donner du temps, et de ne pas se juger lorsqu’on se sent à plat, dépassé(e) ou fragile.
3. Parce que la société nous pousse à taire ce qui dérange
Dans notre culture, le deuil est mis à l’écart. On parle peu de la mort, et encore moins de la douleur qui suit. Il existe une forme d’impatience collective : après quelques jours, quelques semaines, on attend des endeuillés qu’ils « reprennent le cours de leur vie ». Certains se sentent coupables de pleurer encore, de ne pas être « redevenus comme avant », ou de ne pas réussir à « tourner la page ».
Mais la vérité, c’est qu’il n’y a pas de bonne manière de vivre un deuil. Pas de calendrier, pas d’étapes obligatoires, pas de durée idéale. Le chagrin ne se maîtrise pas. Il suit des vagues, des détours, des silences. Le chemin est personnel, intime, et parfois long. Se sentir « en décalage » avec le reste du monde est fréquent — et ce n’est pas une preuve de faiblesse, mais le signe que la blessure est profonde.
Vous n’avez pas à traverser cela seul(e)
Si vous ressentez le besoin d’être accompagné(e), je vous propose un espace de soutien doux, respectueux, et sans jugement.
Mon approche par la créativité peut vous aider à déposer ce que vous portez, à votre rythme, sans avoir besoin de tout verbaliser.
4. Parce que la perte questionne tout ce que nous sommes
Le deuil n’est pas qu’une absence à supporter : c’est aussi un vertige existentiel. Il nous ramène à la fragilité de l’existence, à la peur de la solitude, à des souvenirs enfouis ou des blessures anciennes. Il interroge nos croyances, notre rapport au temps, à l’amour, à la famille. Il peut réveiller des regrets, des colères, ou un sentiment d’injustice.
C’est pour cela qu’il fait mal. Parce qu’il bouleverse notre identité, nos repères, nos racines. On ne perd pas seulement quelqu’un d’autre : on perd une part de soi avec lui. Et il faudra du temps pour reconstruire, pour reformer une nouvelle version de nous-mêmes, intégrant cette perte sans qu’elle nous définisse entièrement.
Et pourtant… cette douleur a un sens
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, la douleur du deuil est une preuve de notre humanité. Elle dit que nous avons aimé. Que nous avons été liés. Et que ce lien, même rompu physiquement, continue de vibrer en nous.
Souffrir après une perte, ce n’est pas un signe de fragilité, c’est un signe de vie.
Ce que l’on peut faire alors, ce n’est pas fuir la douleur, mais l’apprivoiser, peu à peu. La regarder en face, sans se précipiter. Et chercher des moyens de l’exprimer, de la transformer.
Quelques pistes pour avancer
Vous autoriser à avoir mal, sans vous juger.
Exprimer ce que vous ressentez : par des mots, des gestes, de la création ou le silence.
Chercher un espace sécurisant, où votre douleur sera accueillie sans pression.
Créer des rituels, des objets symboliques, pour faire vivre la mémoire du lien.
Vous avez le droit d’avancer à votre rythme
Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise manière de vivre un deuil.
Mais il est possible de le traverser avec soutien, douceur, et respect de ce que vous ressentez.
Je suis là pour vous offrir un espace d’accueil, où vos émotions ont le droit d’exister, et où la création peut devenir un appui discret, mais profond.
